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Donnerstag, 31. Mai 2012

31. Mai 2012 - 24 Tage noch!

Wieder einmal stand ein dreistündiges Grundlagentraining auf dem Programm. Hatte mich den ganzen Tag schon darauf gefreut. Gestartet bei strahlendem Sonnenschein, jedoch nach einer Stunde wurde es schon dunkler und die letzte Stunde, sozusagen auf dem Heimweg, fuhren wir komplett im Regenschauer - zwar nichts Neues für dieses Jahr, jedoch hätten wir uns das gerne gespart…

Im Moro waren wir trotzdem, es war ja
Gott sei Dank nicht kalt,
nur nass eben !







Ab Samstag geht es zum Trainieren nach Südtirol - Wetter sieht laut Prognose nicht so gut aus. Werden wir wieder des Öfteren unsere Bikes putzen - schau ma mal.

http://www.facebook.com/events/141688709290755/

Mittwoch, 30. Mai 2012

29. Mai 2012 - 26 Tage noch

Heute stand Kraftausdauer auf dem Programm - Karin und ich hatten wegen verschiedener Termine keine Zeit zusammen zu trainieren - deshalb ist Sie alleine gefahren; ich hatte mich mit meinem Kumpel Dirk über einige Trails bergauf Richting "Weißer Stein" gequält (so schlimm war es nun auch wieder nicht)!
Was für ein Baum!



War eine lustige Einheit mit abschließendem Einkehrschwung am Neuenheimer Marktplatz - wunderbar "dieser Sommer". Am Samstag geht es nach Südtirol, dort wollen wir u.a. Manni mit dem MTB besuchen, und mit dem Rennrad das Würzjoch und einige andere Erhebungen unter die Gabel nehmen. Am meisten freuen wir uns auf das Hotel Innerhofer bei Agnes und Edith!

Montag, 28. Mai 2012

Pfingstmontag, der 28. Mai - noch 27 Tage!

Heute haben Karin und ich erst einmal ein paar Personal Trainings und Laktat-Tests gehabt - ich durfte meine müden Knochen beim Laufen mit Kunden unter "Beweis" stellen.


Am Nachmittag ging es dann wieder, wie fast täglich, auf das Bike! Schwül warm und kurz vor einem Gewitter, welches sich glücklicherweise nicht wirklich entladen hat, fuhren wir drei wunderschöne Stunden im Grundlagenbereich; ich liebe dieses Training! 

Karin ist hochmotiviert - Sie testet gerade die neue Polar RCX3 - kaum zuhause angekommen, hat Sie gleich die Uhr gestoppt und gesagt: "Ich bin mal auf das Feedback von heute gespannt, was die Uhr mir zu meinem Training sagt". Fettstoffwechseltraining, Basistraining lang mit geringer Intensität, steigert Ihre Grundlagen und die Fähigkeit Ihres Körpers beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen  - so soll es sein!
Ist das ein Feedback?

Sonntag, 27. Mai 2012

Pfingstsonntag: Wir haben uns heute wieder einmal mit den GrandMasters für eine wunderschöne Ausfahrt getroffen und das Ganze mit einem Stück Kuchen und einem Kaffee abgeschlossen - wunderbar…

Jockel in Action
Nach 92 Kilometern dieses Stück Kuchen, wunderbar!
Angefangen hat es so, dass wir uns alle in Neckargemünd getroffen haben und Jockel (unser Ältester :-) wieder Tempo machte - die Strasse gab es her und natürlich ebenso sein Trainingszustand! Er zog die Truppe mit knapp 40 km/h das Neckartal hinunter bzw. hinauf. Ein richtiger Tempomacher!!! Irgendwann kamen wir zum Höllgrund und dann unser ca. 8 Kilometer langer Anstieg. Jockel und ich machten uns aus dem Staub, und wir fuhren Radnabe an Radnabe. Einfach klasse, hat mir sehr viel Spass gemacht! Nachdem wir uns alle wieder gesammelt hatten, ging es einmal um den Katzenbuckel herum. Nach 92 Kilometern Fahrt gönnten wir uns den besagten Kuchen und einen Kaffee in Hirschhorn (Hans-Rainers Geheimtipp). Morgen habe ich zwei Stunden Personal Training und Karin arbeitet im schwetzinger Pfitzenmeier-Studio für ein paar Stunden - danach freuen wir uns auf eine Relax-Tour im Flachen!
…da hinten ist der Katzenbuckel…

Samstag, 26. Mai 2012

…was für ein Training heute, und das bei 32°; unsere Runde führte uns zum Katzenbuckel und auf dem Rückweg ins Moro. Heute brauchte ich ein Stück Kuchen - kann mich nicht erinnern, wann ich das Letzte hatte, ich meine, vor wie vielen Jahren. Ich war wirklich durch, bei der Temperatur und dem Wind, und diesen Schmerzen in den Füßen, alles brannte wie Feuer.
Führungsarbeit war für mich so kaum möglich.

Jedoch waren wir pünktlich wieder zuhause - Matthias kam noch zu uns wegen einiger Kleinigkeiten und einer Inspektion an unseren Rädern. Vielleicht ein bisschen früh, aber Matthias unterstützt Stefan Schlegel bei der RAAM und ist dort als Mechaniker dafür verantwortlich, dass Stefans Bike funktioniert auf diesen 4800 Kilometern - viel Glück euch allen!!! Jetzt sind unsere Bikes auch fit für die Transalp - danke Matthias! Vorher geht es jedoch noch einmal für einige Tage in die Berge. Wir freuen uns sehr auf Agnes und Edith Innerhofer!

Morgen geht es bei uns mit den Grand Masters in die gleiche Richtung wie heute, schau ma mal…

Freitag, 25. Mai 2012

Heute war "Nordlicht-Training" angesagt!
War wie an der Nordsee - nur Gegenwind - trotzdem haben wir versucht "in der Fettverbrennung" zu bleiben. Karin hat heute Ihre RCX3 mit dem CS600 und dem Kraft-Leistungsmesser in Form der KEO Power Pedale laufen lassen, und siehe da - "diese Einheit hat Ihre Grundkondition und die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert, während des Trainings Fett zu verbrennen!" tolle Rückmeldung!
Einen Kaffee-Stop mussten wir selbstverständlich einbauen.


Anschließend zum Italiener um unsere Speicher wieder aufzufüllen :-)
Morgen geht es weiter…

Donnerstag, 24. Mai 2012

...noch 31 Tage!

Ich hatte mir am Dienstag "frei" genommen und mich auf ein alkoholfreies Weißbier mit meinem Kumpel Dirk getroffen - dadurch war auch meine Erkältung wie weggeblasen *grins!


Mittwoch war ich geschäftlich einen Tag im Norden und heute ging es auch für mich wieder auf die Piste - frei nach dem Motto: fern / schnell / gut (wer das noch kennt, das stand zu meiner "Jugendzeit" auf den LKWs) oder besser flach / schnell / gut!
Trotz Defekt an Karins Bike - Samstag kommt unser Mechaniker Matthias zur Inspektion vorbei - die Kurbel fiel nicht mehr locker nach vorne, sodass auf der Geraden mehr Watt als sonst nötig waren, um das Bike nach vorne zu beschleunigen - in einer Autowerkstatt (dort stand mein TT für 5 Monate) haben wir das eine oder andere Zahnrädchen geölt - half alles nichts - wahrscheinlich Tretlager defekt. Wir haben trotzdem unsere Runde gefinished!
Morgen geht es weiter, dann mit dem Ersatzrad…



Dienstag, 22. Mai 2012

Auch gestern waren wir wieder fleißig - schwülwarm ging unsere Fahrt in den Odenwald los. "Selbstverständlich" öffnete sich "wieder mal" der Himmel für uns. Die Erfrischung war jedoch, dank der warmen Temperatur, nicht so unangenehm, da ich noch ein bisschen mit einer leichten Grippe kämpfe.
Nachdem wir uns eine Weile untergestellt hatten, trocknete die Strasse recht schnell wieder ab und es ging "fast" trocken ins Moro zum Abschluss-Kaffee! Alles wird gut :-)

Montag, 21. Mai 2012


Klaus hatte ein arbeitsreiches Wochenende für Polar und war in der Nähe von Stuttgart unterwegs. Ich habe heute meine Trainingsfahrt in den Odenwald mit den Grandmasters trotzdem nicht "alleine" gemacht ;-)


Wir hatten in Carolin eine wirklich nette Begleitung, und haben ein paar schöne Stunden auf dem Rad verbracht - inklusive Belohnung in Form von Kuuuuuchen :-)) hmmmm, lecker!!! Da ist schon wieder Vorfreude auf's nächste Mal...


Bei mir war es auch spannend, zwei IndoorCycling Stunden, Walking und Running-Einheiten und noch auf der Cardio-Fläche mit klasse Teilnehmern im ZOTT-Studio Weinstadt - wir sehen uns im Oktober wieder! Hat wirklich sehr viel Spass gemacht, aber im Gedanken war ich immer wieder auf dem Rad :-)

Freitag, 18. Mai 2012

Krafttraining mit dem MTB stand heute auf dem Programm -  nach einigen Umwegen, um mehrere Höhenmeter zu sammeln, oben angekommen, konnten wir erst einmal die warmen Sonnenstrahlen geniessen - schee war´s! Für mich ist am Samstag und Sonntag Ruhepause, naja, so ganz stimmt das nicht: Polar OwnZone Guide Ausbildung in Weinstadt bei Stuttgart - a bisserl Sport mache ich mit den Teilnehmern auch, jedoch kein Radeln in freier Natur…


Wunderschöner Ausblick auf Heidelberg!





Donnerstag, 17. Mai 2012

Heute haben wir ein sehr intensives Kadenz Training absolviert; beim obligatorischen Kaffee im Moro in Heidelberg am Brückenkopf hatte ich solche Krämpfe in den ZEHEN (!), dass ich so froh war zu sitzen und mir meine Radschuhe auszuziehen - wir hatten dann eh nur noch einen Kilometer nach hause.
Anschließend noch Gerätetraining, dann Italiener und jetzt auf der Couch, was für ein Tag :-)
Ich habe soo schwere Beine..., ohne Worte!!! Bin mal auf morgen gespannt!



Montag, 14. Mai 2012

Heute lief wieder alles nach Plan - wunderbares Grundlagentraining - meine Polar FT60 (die dank Hybrid WearLink mit dem CS600X mitläuft) hat mir das Feedback: "Steigerung der Fettverbrennung" angezeigt. So sollte es auch sein!


Der anschließende Kaffee im Moro war auch wieder einmalig...

Sonntag, 13. Mai 2012

Leider war Karin heute noch ein wenig angeschlagen, deshalb hatten wir uns gestern ins Studio zum Core-Training zurück gezogen...

Heute waren es für Karin knapp 70 Kilometer Rekom und ich war mit den GrandMasters wieder unterwegs. Meine Güte, ob ich mit knapp 70 Jahren noch so fahren werde wie Jockel? jedenfalls haben wir uns für die kommende Woche wieder verabredet! Und hoffentlich mit Karin. Schön war auch, dass heute Didi und Stefan mit dabei waren. Zurück von Neckargemünd nach Heidelberg haben wir es noch ein wenig krachen lassen - hat Spass gemacht - wie gesagt, ab nächster Woche wieder mit Karin!!!

Freitag, 11. Mai 2012

Der gestrigen Tag wurde heute noch einmal übertroffen: 35,9 Grad!
Unsere planmäßige Krafteinheit haben wir kurzerhand in den Wald verlagert und unsere Anstiege dort gesucht. Spass hatten wir trotzdem :-)
Die Vorbereitung läuft sehr gut, hoffentlich geht es auch so weiter.
Julian, der tapfere Indoor Cycling Vertretungsmann, hat heute erneut meinen Kurs gefahren!
DANKE!
Birte hilft uns auch fleißig. Sie fährt immer montags für Karin. Ohne Euch beiden könnten wir die Tage nicht so gut zum Vorbereiten nutzen :-)
Das Wochenende ist auch schon verplant, morgen geht es flach und am Sonntag mit den Grand Masters wieder auf Tour!
Die Temperatur wird morgen 15 Grad kälter sein, Unwetter und Sturmböen sind vorhergesagt!!!

Bilder heute: Die Liebe zum Detail...

Neckarwiese vom Fuchsrondell aus (gegenüber wohnen wir, gleich hinter dem roten Dach...)

Donnerstag, 10. Mai 2012


Der Wahnsinn, heute war plötzlich Sommer - 28 Grad hatte es noch nach unserer Tour!

Um 19:30 Uhr war diese zu Ende!

Es war die perfekte Tour - einfach nur schön. Trotzdem brennen mir die Beine und ich war heute sehr froh, dass es "vorbei war". Hintergrund ist wohl mein Sturz gestern im Treppenhaus gewesen, na ja spektakulär sah das bestimmt aus. Mit Lesebrille sollte man keine Treppen steigen. Mein ganzer Körper war ein wenig lädiert. Radeln kann ich trotzdem immer *smile



















Wetter für Heidelberg

28 °C | ° FDo.Fr.Sa.So.
Teils sonnigTeils sonnigVereinzelt RegenKlar
Klar
Wind: S mit 13 km/h
Feuchtigkeit: 42%

Mittwoch, 9. Mai 2012

Die heutige Trainingseinheit gleich mit einer Pfitzenmeier - MTB Ausfahrt kombiniert. Selbstverständlich sind wir klitschnass geworden und ebenso sahen wir dann alle auch aus. Karin war parallel fleißig und hat neben Personal Training einige Laktat-Tests in Schwetzingen/Hirschacker durchgeführt. Ist ja auch nicht leicht, einen Termin bei Ihr zu bekommen *smile! Wenigstens eine(r) muss arbeiten :-)
Auf alle Fälle wird es morgen für einige Stunden wieder aufs Rennrad gehen und auch ist der Freitag und das Wochenende (radtechnisch) verplant - hoffentlich passt das Wetter - Aussichten: Morgen 29 Grad, schau ma mal!

Montag, 7. Mai 2012

Am gestrigen, verregneten Sonntag, an dem wir das Training ins Studio verlagert hatten, haben wir fleißig ein funktionelles Training und Ausdauertraining absolviert :-)
Heute ein erneuter Versuch dem Wetter zu trotzen. Leider sind wir nach kurzer Zeit so richtig in den Regen gefahren - hat trotzdem viel Spass gemacht und die Räder sind nach einer ausgiebigen Putzaktion auch wieder sauber geworden!

Samstag, 5. Mai 2012

Heute mussten wir ganz schön beissen und uns motivieren - halber Tag Gesamt-Trainer-Meeting bei Pfitzenmeier und das Wetter (draußen!) wurde immer schlechter.
Neues Motto für heute: dem Regen trotzen - Krafttraining stand an!


Gesagt, getan. Heidelberger Hügel unter die "batzigen Laufräder" genommen - wunderbar! Das Highlight des Tages: Eine warme Dusche!!!

Freitag, 4. Mai 2012

...heute war alles dabei!
Gegenwind, Rückenwind, 1000 Fliegen, Sonne, knapp einem Unwetter entgangen,
UND einen Cappuccino in "unserem Moro"

Gleich gehen wir zum Italiener - die Welt ist schön...

Donnerstag, 3. Mai 2012

Nach dem Ruhetag gestern genossen wir bis vorhin drei herrliche Abendstunden auf dem Bike. Den kurzen Kaffee-Stop wird es wahrscheinlich auf der morgigen Tour wieder geben :-)
Noch ein kleiner Nachtrag: Gestern lief ein Hund Karin ins Rad - ist Gott sei Dank nichts passiert! Ich sagte zum Hundebesitzer: "Nehmen´s doch Ihren Hund an die Leine!" Antwort: "Ich zahle doch Hundesteuer, und was zahlt Ihr für Eure Räder?" Auch ein Argument, oder?!?!



Dienstag, 1. Mai 2012

Heute wieder mit den "Grand Masters" unterwegs! Klasse Tour, hat echt riesig Spass gemacht. Es waren vier richtig gute Stunden auf dem Bike für Karin und mich mit den Herren.
Ein abschließender Kaffee im Moro durfte natürlich auch nicht fehlen.